Chapter01

     在疫情下，我们所产生的紧张、恐慌、焦虑等情绪，是正常的心理反应，这是在告诉我们“危险来了，你要提高自我保护意识了”。请尝试与我们正常的焦虑情绪相处，适度的焦虑有助于提升自我，帮助我们早日战胜疫情。

 Chapter 02

      在这一特殊时期，请同学们一定要筑牢身体和心灵的保护屏障，避免去人群聚集处，戴口罩、勤洗手、勤消毒，做好“战斗”的心理准备，正确认识疫情，坚定抗疫信心。我们所做的这些防护工作是我们战胜疫情最大法宝，它能给我们带来心灵的安定，情绪的平和。

Chapter03

       安全感的一个重要来源，是稳定的生活习惯带给我们的掌控感。疫情打破了我们原有的平静生活，并带来大量的不确定性。所以请同学们按照作息时间表规律作息，均衡饮食。除此之外，还要记得加强锻炼呀！运动可以有效促进人体的新陈代谢，还能够有效地刺激下丘脑，增加大脑的多巴胺和内啡肽的分泌，进而产生一些愉快、 酣畅的体验，从而大幅度提升人们的快乐因素，让我们平静、放松下来，达到积极的心理健康状况。

Chapter04

      日常生活和学习中，我们要学会积极觉察自己的情绪状态，当你感觉到过于焦虑，尝试用深呼吸的方法来帮助你放松下来。具体做法是把气从鼻孔一直吸到腹部(手放在腹部会感到微微隆起) ，从1数到5之后再慢慢从鼻孔呼出，每天固定时间做10-20分钟，感到紧张和焦虑时可以马上做。

Chapter05

       危机当前，亲朋好友的陪伴、温暖和支持，是我们心底最强大的力量。因此，当我们伤心、难过时，选择向我们信赖的朋友、至亲的家人进行倾诉与宣泄，寻求温暖与支持，是一个非常不错的选择。在倾诉交流、分享感受的过程中，不仅可以帮助自己舒缓情绪，也能促进彼此间情感的融通。